Благодарность

Наша эмоциональная система предупреждает нас о том что происходит вокруг и внутри нас. При этом отрицательные эмоции воздействуют и запоминаются сильнее, чем положительные, возможно потому, что они важнее для ситуации сиюминутного выживания.

Сосредоточившись на них мы теряем ощущение радости жизни, ее полноты и, в целом, обедняем наши чувства.

Радость, удовлетворение и любовь мы испытываем каждый день, просто не обращаем на них пристального внимания и они сливаются с общим фоном.

В этом случае нам может помочь благодарность. Благодарность - очень зрелое чувство, она предполагает, что мы сами отвечаем за свою жизнь, хотя это не так-то просто сделать. Именно благодарность способна сосредоточить нас на наших положительных эмоциях, она служит для их выявления проводником и спусковым механизмом.

Самый простой способ увидеть действие положительных эмоций в своей жизни, закрепить их в своем эмоциональном фоне - сделать что-то вроде «упражнения на благодарность», как бы странно это ни звучало.

Например:
- перед сном можно вспомнить, мысленно пересмотреть и отметить каждый положительный момент прошедшего дня;
- сделать список из трех хороших вещей, произошедших сегодня (необязательно из трех, а сколько получится);
- просто поблагодарить (судьбу, Бога, Вселенную) за все хорошее, что произошло сегодня.

Такой способ сосредоточится с помощью заметок в уме или в письменной форме помогает закрепить положительные эмоции в нашей жизни.

Если говорить в общем, применительно ко всей нашей жизни, быть благодарным - значит признать все то доброе, что с нами происходило. Когда мы соглашаемся, что в нашей жизни было не только плохое, но и что-то хорошее, мы начинаем смотреть на жизнь более реально. Это позволяет увидеть в том числе и наши раны, и наши ошибки, но не впадать при этом в отчаяние, не проваливаться в болезненную изоляцию. Без реального и взвешенного отношения к переживаниям и событиям нашей жизни невозможно развитие, движение вперед, которое и есть полноценная жизнь.