Зачем забота о себе нужна взрослому человеку?

Мы понимаем, зачем нужно заботиться о маленьком ребенке. Это просто: ребенок не способен осознавать свои потребности, у него нет сил и возможностей сделать это самостоятельно. О нем заботиться взрослый человек.

Но часто бывает, что взрослый так воспитан или находится в таких обстоятельствах, что не способен помнить о своих потребностях и реализовать их. Препятствием к заботе о своих потребностях могут быть и сложные объективные ситуации (семья и работа), и внутренние запреты и установки. Есть еще одно препятствие - стыд. Нам стыдно тратить время на себя и свои «хотелки», нам привычно пренебрегать своими потребностями и желаниями. Многие даже не осознают, насколько сильно они игнорируют себя, свое тело и свои эмоциональные потребности, насколько нуждаются в хорошем отношении к самим себе. Поддержка и возможность расслабиться, отдохнуть, запастись хорошими впечатлениями, перезагрузить тело и мысли - это необходимая часть нашей жизни. 

Постоянное переутомление (как физическое, так и эмоциональное) может привести к выгоранию, как в профессии, так и в личных отношениях. А выгорание гораздо легче предотвратить, чем справиться с ним тогда, когда оно уже произошло. Безнадежности и депрессии легче заранее избежать, чем пытаться вынырнуть из них, потеряв на спасение годы жизни и много сил.

Думаю, что есть универсальные способы заботы - это не позволять себе постоянно переутомляться, помнить, что наши силы не бесконечны, что кроме того, чтобы их тратить, нужно их еще и как-то восполнять. Самые простые вещи, такие как не забыть вовремя поесть, выспаться, посмотреть на что-нибудь красивое, все они могут стать вашими помощниками.

Но кроме универсальных, у каждого из нас есть еще и индивидуальные способы: кому-то нравится физическая активность и спорт, которые дают энергию и прилив сил, кому-то больше подходит созерцание, позволяющее сбросить груз ежедневных забот, кому-то полежать в ванне с пеной, побыть в одиночестве, а кому-то сходить на концерт или выставку - оказаться среди людей. Многим помогает дело по душе, какое-нибудь хобби или увлечение, дающее творческое удовлетворение.

Поддержка своего психического здоровья, своего эмоционального состояния важная часть заботы о себе. В этом может помочь психоанализ или психотерапия. Важно найти то, что подходит именно вам, нравится вам и дает нужный результат.

Забота о потребностях для взрослого человека также необходима, как и для ребенка, она позволяет поддержать в себе радость жизни, способность любить и эффективно работать, и при этом чувствовать себя живым и реальным.