Как можно справляться с утратой, потерей или расставанием?

Нам всем знакомо чувство утраты. Когда мы теряем что-то или кого-то и нам кажется, что мы потеряли с этим часть себя. Что наша жизнь уже никогда не будет прежней. В такие периоды нам кажется, что значимая часть нашей жизни исчезла за горизонт, как исчезает пассажирский поезд, унося от нас то, что нам было дорого, и мы остаемся с нашей потерей, как опоздавший пассажир на перроне, растерянные и сбитые с толку. Наши переживания остаются рядом с нами, похожие на чемодан с вещами, такой, который тяжело нести и невозможно бросить.

Каким образом можно вернуть себе радость, как продолжить жить и не потерять надежду на лучшее? Как сделать так, чтобы все вокруг снова стало цветным?

Есть разные способы, один из них - через искусство. Книга, спектакль или фильм

позволяют увидеть ситуацию, подобную нашей, как бы со стороны. Это дает возможность наблюдать за ней «с безопасного расстояния», ведь мы сохраняем понимание, что литературные герои, актеры, играющие роль, или персонажи фильма существуют «понарошку». Поэтому переживания, связанные с ними, более безопасны, чем наши собственные чувства, чем то, что мы ощущаем в реальности. Благодаря такому наблюдению со стороны, мы можем видеть, что и у других людей бывают похожие ситуации, что они каким-то образом более или менее успешно с ними справляются. Что мы не одиноки в своих переживаниях и что похожие чувства возможно выдержать без саморазрушения или коллапса.

Мы можем горевать или плакать вместе с персонажами, можем возмущаться или протестовать. Так мы отчасти проживаем наши чувства доступным для нас в данный момент способом. Это проживание важно потому, что будучи просто заперты, наши чувства никуда не уйдут и не исчезнут, а начнут влиять на наше тело не самым лучшим образом. Этот "чемодан" невозможно просто выбросить в мусор или просто отказаться от него. Но его можно постепенно разобрать и разложить все вещи по своим местам. В общем, находиться в недоумении, горевать, плакать или злиться столько, сколько нужно - это один из способов проживания потери, утраты или расставания.

В такое время важно уметь заботиться о себе: хорошо высыпаться, вовремя есть, стараться не переутомляться больше обычного. Все это помогает восстанавливать наши психические ресурсы. И еще важно знать, что проживание утраты - это процесс, который имеет длительность. Невозможно предсказать сколько времени вам понадобится, чтобы он благополучно завершился, поэтому не стоит подгонять себя. Но если вы все же субъективно чувствуете, что долго не можете выйти из сложных и тяжелых чувств, то подумайте о помощи психоаналитика или психотерапевта.